遇到软暴力 霸凌暗算 创伤怎么办

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前所经历的困境，感到受到同事A的软暴力和霸凌行为给你带来的心理压力和困扰。这种工作环境中的挑战确实会对我们的心理健康造成很大影响，但我愿意和你一起探讨可能的解决方案。

从你的来信中，我感受到了一种“全有或全无”的认知扭曲，即认为事情只有好与坏两个极端，并且将自己过度负面化。这种思维模式可能会加剧你的情绪困扰。在这里，我们可以尝试挑战这种思维方式，思考一下在这种困难情况下是否还存在一些积极的因素或解决办法。

首先，针对A同事的霸凌行为，你可以尝试采取一些积极的行为来保护自己。比如，与上级领导或人力资源部门进行沟通，向他们述说实情，并寻求他们的支持和介入。同时，尽量记录下A同事的言行，作为必要的证据。

其次，建议你在工作环境中保持自信和坚定，不受A同事的欺负行为影响。保持冷静和理性地处理问题，避免被情绪左右。时刻记住，你有权拥有一个安全和尊严的工作环境。

对于心理创伤的处理，建议你寻求一些正面的心理调节方式，比如进行放松呼吸练习、运动、与朋友交谈等。同时，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，共同探讨和处理你当前的情绪困扰。

最后，改变不健康的工作环境和处理心理创伤需要时间和努力，不要过于苛求自己。如有需要，也可以考虑寻求更多的支持和帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起克服这些挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，随时与我联系。

祝你一切顺利。

心理咨询师