朋友越来越少这个事也很烦，感觉结了婚之后

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您目前感受到的孤独和失落的理解和同情。面对朋友圈的缩小和疏远，您的情绪和自尊心受到了影响，这种困扰对您来说一定是非常痛苦的。您勇敢地探寻问题的根源，并主动寻求帮助，这是值得肯定的一步。

从您描述的情况来看，您的困扰可能反映了一些常见的认知扭曲。首先，可能存在"全有或全无"的思维，即认为结婚后朋友圈缩小了就意味着失去了所有友谊。其次，过度概括也可能影响您的看法，您一时的社交挫败感可能扩大成对整个友谊关系的负面评估。

在面对这些认知扭曲时，您可以尝试挑战自己的思维模式。是否可以回顾过去的友谊，找到哪些仍然存在或者以新的形式延续了下去的，或者是与其他结婚后朋友圈较小的人分享相似经历的例子？这样或许可以让您重新审视友谊的多样性和变化性。

此外，建议您尝试积极主动地设置社交目标和行动方案。您可以尝试重新联系旧友，邀请他们一起共度时光；也可以考虑参加社交活动、志愿服务或兴趣小组，根据共同兴趣结识新朋友；另外，保持开放的心态，不要害怕主动表达需求，可以更好地沟通和建立新的友谊。

最后，推荐您持续关注自己的情绪状态，可以尝试情绪日记记录自己的情绪波动、思维模式和行为，帮助更好地认识自己。同时，找到适合自己的自我帮助资源或书籍，如关于建立友谊和社交能力的书籍，也是一个不错的选择。

请记住，改变需要时间和努力。持续尝试新的思维和行为方式，找到适合自己的社交方式，会逐渐帮助您重建自信和扩大社交圈子。如果您需要更多支持或问题仍然困扰着您，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，这会为您提供更深入的帮助。

希望我的回复能为您带来一些启发和帮助。祝您早日找回那份深层次的友谊和支持！

温馨祝福。