抑郁症的世界只有天使和恶魔，没有人间。

亲爱的匿名的痛苦的来访者，

首先，我要感谢您与我分享您内心深处的困扰和痛苦。您勇敢地迈出了一步，寻求帮助和理解，这本身就是值得称赞的行为。我完全理解您所描述的困扰和抑郁感受，以及您对于寻找解脱的渴望。

从您的来信中可以看出，您经历了一系列情绪上的波动，一会儿感觉自己是一个孤独而深沉的天使，一会儿又感觉自己变成了一个带着痛苦和愤怒的恶魔。这种极端的情绪体验，以及对于生活和他人的感觉变化，可能反映了一种认知扭曲的存在。

在认知行为疗法（CBT）的观点中，我们知道情绪和思维之间存在着密切的关系。有时我们的思维方式可能被扭曲，导致消极情绪和行为。例如，您所描述的“全有或全无”的思维模式，可能让您将自己划分为极端的天使或恶魔，而忽视了现实中更为复杂的个体。

您渴望从黑暗中解脱出来并重新找回内心的平衡和安宁是非常重要的。在这个过程中，我想给您一些建议和指导：

挑战自己的思维模式：尝试思考一下，是否还有其他更加客观和平衡的方式来看待自己和周围的事物？可以问问自己在不同情境下是否可能同时拥有天使和恶魔的特质，而不必将自己局限在极端的身份中。
行为改变：尽量保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，这些生活方式上的改变能够对情绪产生积极的影响。
自我关怀和自我探索：多花时间照顾自己的身心健康，比如尝试冥想、放松练习、阅读充实的书籍等，可以帮助您更好地认识和平衡自己的情绪。
寻求专业帮助：如果您感到无法单独处理这些情绪和想法，寻求专业心理咨询是一种明智的选择，他们能够为您提供更系统的支持和指导。

如果您需要更多的资源或支持，请告诉我。改变思维和行为模式需要耐心和实践，但您并不孤单，我们可以一起携手走向更积极的生活。

保持勇敢，保持希望。

匿名的痛苦的来访者，您并不孤独。