何去何从…<br /> 双方都有家庭，自己也想着离婚

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任我并愿意分享你的心声。我完全理解你在面对家庭复杂状况时的困惑和痛苦，这确实是一个非常艰难的决定。首先，请放心，你的感受是被尊重和理解的。让我们一起来分析并尝试应对你所描述的情况。

从你的来信中，我注意到你提到了自己陷入了某种烦恼的思绪中，令你难以专注。这种情绪状态可能反映出一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维或过度概括。这意味着你可能陷入了以消极和极端方式来看待问题的模式之中。在这种情况下，挑战这种思维方式是非常重要的。

我建议你尝试向自己提出一些问题，来挑战这些消极思维，比如问问自己：

1. 是否有可能有一种妥协或解决方案，能够平衡个人需求与家庭关系？
2. 是否会有一些支持你的方法或资源，可以帮助你更好地应对当下的处境？
3. 是否值得思考一下如何保持平静和内心的宁静，并且找到更好的解决方案？

同时，我建议你尝试一些行为上的改变，比如：

1. 每天抽出一些时间专注于放松和冥想，帮助平复内心不安。
2. 记录下你的情绪和想法，或许可以帮助你更清晰地了解自己。
3. 寻找适用的自我帮助资源或练习，比如情绪日记或放松练习，以帮助你更好地管理情绪和思维。

最重要的是，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，不要急于求成。如果你觉得自己无法独自处理这种情况，寻求专业心理健康支持也是一个很好的选择。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步探讨或有任何疑问，请随时与我联系。祝你找到内心的平静和宁静，保持积极乐观的心态。

温馨的问候，

心理咨询师