怎么样拿回自己的安全感呀？

亲爱的来访者，

首先，我想对您经历的困难和感受表达我的同理和支持。您所描述的失去安全感的经历以及对抢劫事件的创伤深深触动了我。这种持续的焦虑和不信任感对您的生活和人际关系造成了挑战，但我欣慰地看到您主动寻求专业帮助，这展现了您勇敢面对困难的决心。

从您的来信中我感受到了一种“全有或全无”的思维模式，这是一种认知扭曲，使您难以看到中间地带、灰色地带的可能性。抢劫事件让您产生了一种黑白思维，您好像只能分辨出安全和危险，信任和不信任，而中间的过渡阶段可能被忽略了。这种思维模式会加剧您的焦虑和不安全感。

我想向您提供一个思考问题：是否可能在恢复安全感的过程中，尝试接受并相信生活中存在着灰色地带，事情不总是非黑即白的呢？在这个进程中，是否能够逐渐接受陌生环境的存在、人们的友好、或者自己获得安全感的可能性呢？

除此之外，我还建议您尝试深呼吸和冥想练习来帮助缓解焦虑。深呼吸可以帮助您放松身心，减少紧张感和焦虑。此外，保持规律的运动和作息时间也有助于改善睡眠质量和情绪管理。您还可以尝试练习情绪日记，记录下自己的思维和情绪，帮助您更清晰地认识自己的感受和想法。

最后，我建议您寻找专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们会根据您的具体情况提供个性化的支持和指导，帮助您更深入地探索和应对这些挑战。

请记住，恢复安全感和重建信任需要时间和努力，但您不是孤单的。我鼓励您继续坚持，相信自己逐渐会走出困境，拥有更健康、安全的内心状态。

请随时与我们联系，如需进一步支持或探讨。祝您早日恢复内心的平静和安全感。

祝好，
一位关心您的心理咨询师