你们的安全感都寄托在哪儿呀

亲爱的你，

首先，我要向你表达理解和同情。你对于安全感的挣扎清晰地反映了你童年时的经历对你目前生活的影响，以及你为了寻找内心安全感所做的努力。让我们一起来探讨一些关于安全感的问题，并尝试找到一些解决方案。

从你的来信中，我能感觉到你可能存在着一些认知扭曲，特别是“全有或全无”思维和过度依赖外部认可的心理模式。在你的童年时期，父母对你的高要求和缺乏积极反馈，可能导致你在自我认知中出现了一些偏颇，过度追求完美和外部的认可。这种模式可能使你难以从内心获得真正的安全感，而更多地依赖外部因素来满足这种需求。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下几点：

1. 自我认知练习：开始记录你的负面想法和情绪，以及触发这些想法的具体事件。尝试问自己：这种思维是否客观和合理？是否存在更积极和现实的看待方式？
2. 自我价值重建：不要完全依赖外部评价来确定自己的价值。回顾自己的成就和优点，寻找内在的价值感。每天尝试给自己一个积极的肯定，即使是小事情也可以。
3. 情绪管理练习：学习认识和应对焦虑情绪。尝试深呼吸、放松练习或冥想来平复内心的不安。
4. 建立自我支持系统：培养自己的兴趣爱好、朋友圈子和支持网络，使自己不那么依赖某一个人或外部因素来获得安全感。

除了这些自我帮助的建议，你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以更深入地帮助你探索内心的问题，提供更具体的支持和指导。

记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。希望这些建议能够为你带来一些启发，帮助你走出困扰。不要害怕尝试新的思维和行为模式，相信自己可以迈向更稳定的安全感。祝你一切顺利，保持勇敢和积极！

有任何进一步的问题或需要更多支持时，请随时与我联系。

温暖的祝福，助手