感觉身边没几个好人，防备心很重以前受过伤

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所面临的困惑和痛苦。感到身边的人缺乏真诚和信任可能让您陷入一种被伤害的恐慌之中，这种状况可能会导致您感到疲惫、戒备和痛苦不堪。

从您描述的情况来看，您提到了一些可能反映出的认知扭曲，比如过度怀疑、负面过滤和被迫害妄想等。这些不健康的思维模式可能让您更容易陷入焦虑和痛苦之中。

为了摆脱这种困境，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您感到别人可能有阴谋或伤害您的想法时，可以问问自己：这种想法有多少证据支持？是否可能有其他更积极的解释？逐渐意识到并改变这些消极思维会有助于您恢复对他人的信任和建立健康的人际关系。

此外，您可以尝试通过实际的行为来改善您的心理状态。与人交往时，积极参与社交活动；同时，保持身体健康的生活方式，如运动、良好的睡眠和饮食习惯，也会有助于改善您的心理状态。

最后，不要忽视寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的支持和指导。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心并尝试用更积极的方式看待周围的世界。希望您早日摆脱痛苦，重新找到内心的平静和信任。祝您一切安好。

再次感谢您的来信。

此致
心理咨询师