人际相处，心里的小疙瘩。

亲爱的来访者，

我很理解你在宿舍生活中遇到的困扰和心理上的不适。首先，你对室友们和那位经常甩水的女孩的处境描述得很清楚，让我可以更好地了解你的困扰所在。

在你描述的情况中，我们可以看到几种可能的认知扭曲。首先，你提到室友们相对坚强，而你感觉自己比较温和，这可能让你产生了“全有或全无”的思维，觉得自己和室友们无法完全融合进去。其次，你对于表达意见时的担忧可能体现了一种负面过滤，你过分关注可能出现的对立局面，从而影响了你勇于表达自己。对于那位甩水的女孩，或许我们也可以考虑一下“过度概括”的认知扭曲，即从她的行为中过度推断她是故意的，而非无意识的行为。

为了帮助你改善与室友们之间的关系，我建议你勇于表达自己的想法和感受。可以尝试用“我感觉”这样的句式表达，而不是直接指责或抱怨。同时，通过传达自己的需求和边界，可以更好地维护自己的权益。对于那位经常甩水的女孩，你可以再次坦诚地告诉她你的感受，并询问她的意图，或者寻求解决问题的共同方法。

此外，你可以尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到更理想的应对方式。如果可能的话，也可以寻找一些自助资源或书籍，了解更多有助于改善人际关系的技巧和策略。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，尝试保持耐心和积极性。如果你觉得自己依然困扰且难以应对，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们会帮助你更深入地处理和应对这些困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日摆脱困境，建立更健康的人际关系。如果有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。

祝一切顺利！

心理咨询师