一年来，每天都会处于一种白天正常人，面对

亲爱的用户，

我理解你所描述的困扰和挣扎，你提到了在人前表现正常，但在独处时感到焦虑和烦躁。这种情绪体验可能给你带来很大的疲惫感，同时也让你感到无法控制自己的情绪，甚至称之为“心理变态”。

在分析这种情绪背后的原因时，我们可以回顾一些历史事件或文学作品来更好地理解。有时候，这种需要在人前保持正常的压力来源于我们对别人看法的过度在意，导致认为自己的情绪不能被接受。而这种"全有或全无"的思维模式可能让你陷入了一种矛盾的状态，在挣扎中无法找到出口。

尝试反思一下，我们所有人都有情绪，而情绪的表达方式是多种多样的，并不代表我们本身有问题。尽管你感受到了巨大的挣扎，但我想告诉你，你的情绪是正常的，需要被尊重和认可。

当你感到焦虑和烦躁时，可以尝试一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或进行一些舒缓的身体运动，这有助于缓解情绪压力。此外，建议你尝试记录下自己不断涌现的情绪，用情绪日记的方式来反思和了解这些情绪背后的原因。

同时，考虑与一位专业的心理咨询师进行交流可能会给你带来更多的支持和帮助。专业的咨询师能够帮助你分析和理解情绪背后的触发因素，提供有效的应对策略，让你能够更好地处理自己的情绪问题。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但只要你愿意努力，逐步探索新的方式，你会逐渐发现更积极、更健康的生活方式。如果需要进一步的支持或帮助，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

愿你早日找到平衡和自信，祝一切顺利。

心理咨询师