以前我总是怕别人承受不了，于是我选择我来

亲爱的来访者，

非常感谢你对这个问题的诚实描述，说明你对自己的反思和渴望改变的决心。你所描述的情况表明你可能深受"过度负责"和"全有或全无"思维模式的影响。你似乎总是将责任推到自己身上，担心别人无法承受，这导致你长期以来承受着沉重的压力。

现在，让我们一起来挑战这些思维模式。首先，你能否尝试想象一种可能性，即别人其实比你想象的更加坚强和应对能力更强呢？有没有可能他们会欣赏你的包容和合作，而不是将所有的责任都归咎于你？

考虑一下，是否存在那些历史人物或文学作品中的反例，表明人们面对挑战时并非总是崩溃，而是展现出坚韧和自信？这可能有助于打破你目前的思维定式。

对于行为方面，建议你逐步学会分担责任，向同事们表达你的需求和界限。试着不要一肩扛起所有的压力，可以尝试将责任合理分配给团队。同时，你可以尝试练习放宽心态，接受自己也是一个普通人，有权利做出错误和犯错。

此外，建议你每天记录一下自己的情绪波动和相关因素，可以下载一些情绪管理类的App来帮助。这将有助于你更好地了解自己的情绪模式，找到改变的切入点。

最后，如果你觉得需要更深入的支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。他们可以帮助你在这一过程中更加有条不紊地前行。

希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日找回内心的善良与关心他人的能力。改变是一个持续的过程，保持耐心和信心，你一定能够走出困境。

最诚挚的祝福！