为什么所有人都讨厌我，我什么都没有做错，

亲爱的困惑的来访者，

我非常感谢您信任并分享了您在人际关系中所遇到的困境。我可以理解这种感觉会给您带来沮丧和无助，特别是当您尽力尊重他人、善待他人，却感受到了排斥和边缘化的时候。这种情况可能会给您的心灵带来很大的折磨，但请知道您不是孤独的，而且有办法可以帮助您面对这种困境。

从您的来信中可以看出，您经历了一些内在的挣扎，比如对自己的能力和价值产生了质疑，以及对与他人建立真正联系的渴望。在这里，我想和您一起探讨一些可能存在的认知扭曲，帮助您更好地理解和应对这种困境。

首先，您是否曾想过是否存在一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式？这种思维模式让我们倾向于以极端的方式看待事物，可能在您的情况下会让您觉得要么被完全接受，要么被完全排斥。但实际情况往往是复杂多样的，人际关系也往往存在着许多灰色地带。挑战这种思维方式，可以帮助您更客观地看待与他人的互动。

其次，您提到您尝试与他人建立联系时感到尴尬和不自在。这可能表明您对自己的表达能力和交流方式存有一些不安。但请记住，每个人都有不同的交流风格和个性特点，没有一种“正确”的方式。您可以尝试通过练习和反思，逐渐提高自己的交流技巧，并在交流中更自信和自然一些。

为了改善当前的困境，我建议您尝试以下几种方法：

最后，我强烈建议您考虑寻找专业的心理健康支持，比如寻找一位心理咨询师进行面对面的咨询。专业的心理咨询师会与您一起深入探讨您的困境，并提供更具体的支持和指导，帮助您找到解决问题的途径。

请记住，改变需要时间和努力，您的勇气和求助意愿是迈出改变的第一步。我鼓励您继续努力探索和实践新的思维和行为模式。希望您能尽快找到适合自己的解决方案，并重建与他人之间更美好的关系。

再次感谢您分享您的感受和困惑。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极和耐心！

诚挚的祝福，
心理咨询师