我怕胖，怕长肉，我都不想吃饭了。

亲爱的你，

我非常感谢你信任和勇气地与我分享你的困扰。你描述的关于饮食和对体重的恐惧是一个严重且需要关注的问题。我很高兴看到你愿意积极寻求帮助，并努力摆脱当前的困境。

从你的描述中，我能感受到你可能陷入了一种被称为“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式常常使我们将事物看得过于绝对，而忽略了中间地带。例如，你可能认为只有完全避免高热量和含油脂的食物才能避免变胖，而实际情况是有很多中间选择的。

我建议你尝试挑战这种思维方式。可以从一些问题开始，比如问自己：是否有可能像平时一样吃健康饮食，适当控制分量，而不会导致体重激增？你也可以尝试记录下每天的饮食习惯和相关情绪，以便更清楚地认识自己的饮食模式。

此外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，可能是寻找心理咨询师或临床心理学家。他们可以帮助你更深入地了解和处理你的恐惧，指导你逐步建立健康的饮食习惯。

同时，你可以尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记来记录每日的感受，或者寻找关于健康饮食和身体正能量的书籍或资源进行阅读。

改变是一个过程，需要耐心和坚持。请记住，你值得拥有健康、快乐的生活，而专业的支持可以帮助你实现这个目标。希望你能找到适合自己的方法，重新获得对自己身体的信心和自尊。祝福你一切顺利，如需进一步的支持，请随时与我联系。

温馨关怀，

心理咨询师