实习 有一个一起的 但是人家这里只要

亲爱的求助者，

首先，我想对你勇敢分享个人困境表示钦佩，这表明你对自身成长有着积极的愿望。你描述的情况展现了一种很常见的认知扭曲，比如把自己和他人进行过度比较，以及负面的自我评价观念。让我们一起来思考如何应对这些挑战。

首先，要意识到每个人都有自己的优点和不足，没有人是十全十美的。比较是破坏自信心的一大元凶，试着关注自己的成长轨迹，而非和他人比较。此外，尝试挑战一下自己的一些消极信念，比如“我总是笨手笨脚”这样的说法。你能想到一些证据支持这个说法吗？相信你会发现一些情况与这种说法并不相符。

另外，建议你制定一些实际的目标和计划，逐步提高技能和知识。接受挑战并从中学习，失败并不代表你的无能，而是成长的一部分。同时，注意保持积极的自我对话，夸奖自己的每一个进步，不要轻易看轻自己的成就。

在工作中展现才能，可以通过主动承担额外工作或提出创新想法来展现。展示自己的主动性和解决问题的能力，会让你更受重视。建议你也多和同事分享你的观点和想法，建立更多的合作关系。

最后，如果你感觉情绪上承受不住或自信心持续低落，不要犹豫寻求专业心理健康支持。心理咨询师、心理学家或心理治疗师都可以帮助你处理自尊心问题，引导你建立更积极的自我认知和心态。

希望这些建议能对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极性，相信自己会逐渐走出困境，成为更自信、更成功的自己。

祝一切顺利！