我感觉自己反应好迟钝啊。虽然我成绩还不错

尊敬的访客，

非常感谢您信任并分享您在学校体育课上的经历，以及对自己反应速度的困扰。您描述的情况显示了您在面对新环境和压力时，可能有一些负面的思维模式影响了您的决策和情绪反应。

首先，请不要太过苛责自己。我们都会在生活中遇到类似的挑战和错误。对于您在比赛中的决定，您可能受到了一种认知扭曲的影响，即“全有或全无”思维，觉得自己一旦做错了决定就全盘否定自己。但是事实上，每个人都会犯错，这并不意味着自己就是一无是处或无法改进。请尝试接受自己的失误，这是成长和学习的一部分。

当您发现自己在情境中感到困惑和失落时，可以尝试以下策略来挑战不健康的思维模式：

1. 积极思考：尝试寻找并肯定您在比赛中做出的积极决定和努力，而不是过于聚焦于错误。
2. 反思并学习：将这次经历视为一个学习机会，思考在类似情况下如何更好地选择和应对。
3. 自我鼓励：对自己说一些鼓励的话语，如“每个人都会犯错，重要的是学习和成长”。

此外，为了提高自己在类似情况下的反应速度和决策能力，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 练习冷静思考：在压力情况下，学会停下来，冷静思考再做决定，避免冲动行为。
2. 角色扮演练习：通过模拟类似情景的角色扮演，锻炼自己在压力下的决策能力。
3. 与他人沟通：与朋友或老师分享您的感受和困惑，寻求他们的意见和建议。

最后，如果您觉得这种情况持续影响到您的生活质量和自信心，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望以上建议对您有所帮助，祝您能够逐渐改变不健康的思维模式，增强自信，积极面对生活中的挑战。

祝您一切顺利，谢谢您的来信。