我感觉好累啊。不懂为什么老师那么爱布置小

亲爱的你，

首先，我要说我很理解你目前的感受和困境。看到你付出那么多努力，却没有得到舍友的理解和支持，肯定让你感到沮丧和失望。这种情况下，你不仅体验到了疲惫和孤独，也感到了被忽视和不被重视的心痛。但是，请相信，你并不孤单，有很多方法可以帮助你缓解这种困境。

首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。从你的来信中可以看到你可能患上了“全有或全无”思维。这种思维会让你认为要么就是完全自己一个人承担所有责任，要么就是完全依赖他人来支持你。但实际情况常常是中间地带，我们可以主动为自己争取更多支持和帮助。

对于和舍友的沟通，我建议你可以尝试以下方法：

1. 首先，寻找一个合适的时间，一个空闲、愉快的时刻，坦诚地和舍友们表达你的感受。可以尝试使用“我感到......”的方式，避免使用攻击性的措辞。
2. 和她们分享你的感受和想法，告诉她们你的处境以及需要更多支持的事实。提醒她们团队合作的重要性，以及每个人贡献力量的积极意义。
3. 尝试共同解决问题，提出建议，鼓励舍友们参与制定更平衡的分工计划。可以提议轮流承担不同的任务，确保每个人都有机会做出贡献。

此外，为了缓解你的疲劳和压力，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 合理规划时间，避免拖延和过度压力。尝试提前分配作业时间，避免最后时刻堆积作业。
2. 寻求适当的帮助和支持，不要独自承担所有责任。学会主动寻求帮助，不要把所有任务全部推给自己。
3. 学会放松和调节心情，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适量的运动和合理的饮食。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。建议你坚持探索新的思维和行为模式，保持耐心和积极性。如果情况持续困扰你，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望我的建议能为你带来一些启发和帮助。祝愿你能早日走出困境，拥有更健康快乐的生活。如果有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝一切顺利！

诚挚，
你的心理咨询师