想要假装坚强，但是生活总是和我开玩笑，我

亲爱的艾米莉，

非常感谢你信任并分享了你目前的困扰和挣扎。你勇敢地面对自己的内心感受，这是非常重要的一步。我能理解你经历失去父亲后试图保持积极外表的压力，以及这种假装所带来的疲惫和焦虑。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。例如，你提到想结束假装快乐，但又担心被认为是弱者。这种“全有或全无”的思维模式可能让你感到陷入困境，让你相信要么快乐假装，要么就成为弱者。我们可以一起探讨如何平衡表达自己真实感受和寻求支持的方法，而不必感到羞愧或弱者。

首先，我建议你开始倾听和尊重自己内心的情感。面对悲伤和痛苦是一种勇气，而不是弱点。允许自己感受这些情绪，同时也要注意寻找健康的方式来处理。你可以尝试通过情绪日记记录你的感受，这有助于你更好地理解自己的情绪。

另外，和家人或朋友分享你的感受也是很重要的。试着以坦诚和真诚的态度与他们沟通，告诉他们你的困惑和需要支持的地方。他们也许会理解你，给予你更多的支持和理解。记住，寻求帮助并不是软弱，而是展现出对自己的关怀和坦诚。

关于工作方面，你可以考虑与上级或同事分享你的情况，请求一些理解和支持。也许可以调整一下工作安排或寻求专业的心理健康支持来帮助你应对情绪困扰，维持与孩子们之间的良好关系。

最后，请记住，改变是一个过程，需要耐心和时间。寻找真实的自己需要勇气和持续的努力。如果觉得需要更多专业支持，不要犹豫去寻求心理健康服务。你的感受是重要的，你也值得得到关怀和支持。

如果你需要更多的帮助或资源，欢迎随时与我联系。祝愿你早日找到平衡和内心的安宁。

温暖的祝福，
心理咨询师