别人比我还累，不是一样开心的生活，別人可

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任我并与我分享您内心的困惑。我可以理解您感觉生活变得疲惫和挑战。对比他人的快乐生活会让我们感到沮丧，但每个人都有自己的挑战和经历，所以不要太过苛责自己。

从您的来信中可以看出，您对自己要求十分严格，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维倾向使您难以接受自己的不足和缺陷，从而影响了对自我爱的实践。记住，每个人都有优点和不足，接受自己的不完美是重要的第一步。

当您对自己的要求过高时，就会感到更加焦虑和沮丧。我建议您尝试挑战一下这种思维模式。问问自己，是否真的需要对自己如此苛刻？是否可以给自己一些更多的宽容和理解？思考一下，您如何对待一个好朋友，然后尝试用同样的温暖和善意对待自己。

在实践自我爱的过程中，通过培养自我关怀和自我接纳的习惯是很重要的。您可以尝试每天给自己一点点温柔，比如践行冥想、阅读正能量的书籍、规划您喜欢的活动等，这些都可以成为建立更积极自我关系的良好起点。

最重要的是要记住，这是一个过程，可能需要时间和练习。请耐心对待自己，一步一步地朝着更健康的思维和行为方向前进。如果您觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或有任何问题，请随时和我联系。祝您早日找到建立快乐生活的方法！

真诚地，

心理咨询师