没有会喜欢我……

亲爱的你，

我很欣慰你选择跟我分享你的感受和困惑。我理解在面对这些挑战和困扰时，会感到沮丧和孤独。首先，让我向你保证，每个人都有自己的优点和缺点，而你所描述的困扰并不意味着你没有受欢迎的价值。

在你的来信中，我注意到你提到了一些可能存在的认知扭曲。比如，有时候我们倾向于过度强调自己的缺点，而忽视了自己的优点。这种“全有或全无”的思维模式可能让你对自己的评价过于偏激。此外，负面过滤也可能导致你只看到自己的不足，而忽略了积极的一面。

我想请你思考一下：是否有可能有一些具体的情况或证据，可以挑战你关于自己的一些消极观念？是否可以尝试从另一个角度看待自己，寻找并肯定自己的优点和优势？

当面对挑战自我否定的思维时，我们可以尝试进行“事实查证”：即通过收集客观事实和证据，来重新审视自己的观念是否合理。另外，关注自己的情绪触发点，学会用更积极的方式回应情绪也是非常重要的。

另外，关于你提到的易受伤害和被人拉黑的问题，强烈建议你尝试使用一种称为“情绪日记”的自我帮助工具。在日记中，你可以记录每天触发你负面情绪的具体事件、感受和想法，以便更好地了解自己的情绪模式，并寻找更健康的应对方式。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。请记住，你值得被认可和尊重，而且没有一成不变的孤独。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻找专业心理咨询师，共同探索更多适合你的成长方式。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请保持勇敢和坚强，相信自己拥有改变的力量。如果你有任何其他问题或需要进一步交流，都欢迎随时与我分享。愿你早日走出困境，拥有更积极的生活体验。

美好的一天！

心理咨询师