我今年三十了，思想一直不成熟，连陌生人看

亲爱的匿名来访者：

首先，我理解您目前的困境和痛苦，对于这些问题感到苦恼是很正常的反应。您勇敢地选择倾诉并寻求帮助，这是迈向改变的第一步。让我们一起来看看您信中提到的一些问题，并尝试找到一些解决的方法。

从您的描述中，我能感受到您对自己的负面评价和困惑。您提到自己觉得内心不成熟，甚至被别人看作“纯蠢”，这可能反映了一种自我贬低的思维模式。这种思维模式可能会阻碍您看到自己的优点和价值，导致对自己过度苛刻和不公平评价。这种“全有或全无”的思维方式会扭曲我们对自己的看法，让我们忽略了真实存在的积极面。

关于您的婚姻问题，您遭遇了许多困难和伤害，这是非常痛苦的经历。您在婚姻中承受了很多不公平和委屈，这种经历可能会影响到您对自己的认知和情绪。对于婆婆、前夫和家庭的行为，您需要明确地知道您并不是问题的源头，而是无辜的受害者。挑战那些将自己往坏处想的想法，尝试看到情况的另一面。

对于您当前的处境，我建议您考虑以下行为修改建议：

1. 维护自我价值：尝试每天记录下一些您认为自己做得好或让自己感到骄傲的事情，这有助于重塑正面的自我认知。
2. 寻找支持：可以尝试寻找朋友、家人或相关组织分享您的困扰，获得倾听和支持。
3. 寻求专业帮助：如果您感到问题过于困扰或情绪无法自我调节，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

改变和恢复需要时间和努力，但每一步都将让您更接近内心的坚定和勇气。请记住，您值得拥有幸福和健康的生活。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您早日找到内心的平静和勇气，面对困境并走向光明的未来。

诚挚地，
心理咨询师