很烦，就是明明想学但一拿起笔就有一股无力

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你向我分享你内心的困扰和痛苦。我能理解你目前的处境带给你的困惑和痛苦，这些感受都是非常真实和重要的。

从你的来信中我可以感受到你对学习和生活的渴望，但同时也面临着无法专注、想法混乱和自我贬低的困扰。你提到你喜欢看手机和漫画，并且看起来这些让你感到快乐和安慰，但也发现这会影响到你的日常生活和学习。这种矛盾的感受可能让你感到困惑和无法控制，但请相信，你并不孤单，这是可以改变的。

在你描述的想法和情绪中，我注意到了一些可能是认知偏差的迹象。比如，过度悲观地想象未来，以及想到自杀作为解决困境的出路。这些想法可能会加剧你的困扰，但我希望你知道，这并不代表你无法改变或没有希望。

我想向你建议一些思考和行为的转变，帮助你更积极地面对困境。首先，你可以尝试记录下你每天的想法、情绪和行为，这有助于你更清晰地了解自己。另外，尝试关注并挑战那些消极的自我评价和思维，例如“我无法专注”或“我对学习没用”。逐渐用更积极、现实的语言来看待自己和问题，比如“我可以逐步提高专注力”或“我值得投入学习”。

此外，建议你设立一些具体的学习计划和目标，分解任务，制定每天小步骤，并逐步变得更有条理，这有助于你建立起积极的学习习惯。同时，限制手机和漫画的时间，给自己留出足够的学习和休息时间。

最重要的是，如果你感觉自己难以控制消极想法，并且无法摆脱对自杀的冲动，请务必寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以帮助你面对和处理这些想法，帮助你重建对生活的信心和方向。

改变和成长需要时间和努力，但请相信，在你探索和实践新的思维和行为方式的过程中，你将找到更健康和积极的生活方式。请记住，你并不孤单，希望和支持永远在你身边。

如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。同时，也鼓励你寻找专业的心理健康服务。

希望你能保持勇气和耐心，与困境一同成长，迎接更好的未来。

温暖的祝福，

心理咨询师