老师我老公说我不会算数是痴呆？

亲爱的匿名朋友，

首先，我想对你目前所经历的困扰表示同情，我理解这个意外事件对你造成的心理影响。你描述的情况反映出你对自己智力的怀疑和不安，以及因此导致的自卑和社交困扰。让我们一起来看看这种困扰可能反映了哪些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方案。

从你的描述中，我觉察到可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式让你把自己的能力过度负向地解读。只因为在一次数学问题上出现困惑，就导致你怀疑自己的智商和价值，甚至认为自己可能有智力问题，这是一个典型的认知扭曲。同时，你对丈夫的评价可能过分在意，过度放大了他的一次言语，给自己带来了负面的情绪和行为反应。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想问你：凭借10年的家庭主妇经验，你对自己的能力和智力应该有充分信心。这种一次性的困扰并不足以定义你的整个智力水平。此外，每个人都会犯错，需要向别人请教也是一种智慧和正常现象。请考虑这次事件是个例外，而不是所有的行为都要被放大。

另外，我建议你尝试恢复对数学和其他领域的信心。可以从简单的数学题开始，慢慢重建对自己的信心。同时，和丈夫沟通，告诉他他的言语让你感到受伤，请求他尊重你的感受。尝试缓解心里的紧张和自卑感，可以通过放松和冥想的方法。

最重要的是，如果你觉得这种困扰无法自行缓解或已经影响到日常生活，建议考虑专业心理健康服务。他们能够帮助你更全面地理解和处理这种情况。

希望这些建议对你有所帮助，改变思维需要时间和练习，相信你可以重新找回自信和平静的生活。如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师