前些阵子被老板列入了辞退的名单，也在苦苦

亲爱的用户，

我非常理解您目前的困境和内心的矛盾感受。面对工作上的不确定性和压力，容易导致焦虑、困惑和心理压力的增加，这是很多人在职场中都会经历的挑战。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式中。其中可能包括：

1. 全有或全无的思维模式：您似乎认为自己学不会任何东西，这种绝对化的想法可能导致您对自己的能力进行过度负面评价。
2. 过度自责和焦虑：您在工作中感到内疚和自责，担心老板的解雇，但又渴望取得突破，这种矛盾的情绪可能加剧了您的焦虑和困惑。

为了改善您的情况，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战不健康的思维模式：每次发现自己有负面的想法时，尝试问自己：这种想法是否客观真实？是否有更多正面和中立的解释？
2. 设定实际可行的目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，提高您的学习动力和成就感。
3. 寻求专业帮助：考虑咨询一位心理健康专家，帮助您更好地应对职业压力和焦虑情绪，同时探讨是否需要更换工作或进修课程。

如果您愿意，您可以尝试每天记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。此外，一些自助书籍或在线资源可能会对您有所帮助。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。不要过分苛责自己，您值得拥有更好的工作环境和情绪状态。祝您早日重拾信心，找到适合自己的职业道路。

如果您需要进一步的支持或建议，请随时与专业的心理健康服务联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师