丢掉的，失去的。我全都要它们回来。（坚定

亲爱的匿名咨询者，

我真诚地感谢您与我分享您内心深处的感受和困扰。您所经历的失去和痛苦是极具挑战性的，我完全理解您目前的困惑和孤独感。让我们一起来探讨如何应对这些挑战，重新找回内心的平静和幸福。

首先，您提到了失去父母和亲密朋友带来的巨大痛苦。这种无法填补的空虚和失落是理所当然的反应。在这里，我想引用一句名言：“过去的伤痛并不总是能被弥补，但可以被包容。”这意味着虽然我们无法改变失去的事实，但我们可以学会接受和释放这些痛苦，逐渐找到内心的平静。情绪日记是一个很好的工具，可以帮助您倾诉和释放内心的情绪。

关于建立新的人际关系和重新找回自己，要开始挑战消极的思维模式是至关重要的。您提到了失去自信和自尊，这可能导致对自己能力的怀疑和否定。我鼓励您每天给自己一些积极的肯定，记录下您的优点和成就，逐渐培养起对自己的信任和肯定。

此外，寻求专业的心理健康支持也是至关重要的。专业的心理咨询师可以与您一起制定具体的恢复计划，帮助您重建内在的坚强和自信。同时，我也推荐您阅读一些关于自我成长和心理健康的书籍，例如《自卑与超越》、《心流》等，这些书籍可能会给予您一些启发和正能量。

最后，要记住改变需要时间和练习。不要过分苛求自己，慢慢地向前迈进，保持着积极的心态和耐心。请记住，您并不孤单，在这个旅程中，我将始终支持您。如果您需要更多的帮助或建议，请随时与我联系。

祝您早日找回内心的宁静和快乐，重新踏上属于自己的幸福之路。

您的心理咨询师