有时我不知道该怎么做，，不知道该怎样入手

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并选择向我分享您的困惑和烦恼。您描述的情况表明您对自己的处事方式和决策模式有着清晰的认识，这是正面的第一步。让我们一起探讨一些可能有助于您的思考和行为转变的建议。

首先，您提到您经常考虑他人的意见和感受，而忽略了自己的感受。这可能反映了一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维，即认为只有顾及他人或只顾及自己是相互排斥的。事实上，平衡考虑他人与自己的需求是一个更健康和可持续的方式。您可以尝试问问自己：在这个特定情况下，如何既顾及他人的需求又顾及自己的需求呢？

关于您在工作环境中的问题，您说您没有表达自己的担忧，这可能是因为您担心被视为自私或不合群。但是，表达自己的看法和担忧并不一定意味着您放弃他人的利益，而是为了找到更好的解决方案。试着思考如何在与他人沟通时，既坚持自己的立场又尊重他人的看法。

在人际关系中平衡自己的需求和他人的需求也是很重要的。您可以尝试制定一些健康的界限，学会说不，以及练习自我关怀和自我肯定。每天花一点时间关注自己的感受和需求，可以帮助您更好地认识和满足自己。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如一些关于情绪调节和人际关系的书籍，以及一些CBT的练习，比如情绪日记或思维记录表。这些资源可以帮助您更深入地理解自己的思维模式，并提供实际的行为修改建议。

记住，改变需要时间和练习，也不是一蹴而就的事情。如果您觉得自己需要更多的支持或帮助，我鼓励您寻求专业的心理咨询服务。您的自我关怀和自我意识是非常宝贵的，我相信您可以逐渐摆脱困境，找回平衡和自信。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要更多的指导，请随时与我联系！

温暖的问候，

您的心理咨询师