我害怕人，我经常觉得他们要伤害我

亲爱的匿名访客，

非常感谢您信任我，分享了您的困扰和挑战。您描述的恐惧感和对人的不信任是非常真实且常见的心理困扰，而且您经历的背叛事件对您产生了深远的影响。我完全理解您对人际关系中可能的伤害产生防备的心理反应，但同时也希望能够帮助您走出这种困境。

首先，我想和您一起尝试识别一些可能引起您恐惧和不信任的不健康思维模式。在您的描述中，我注意到您可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即把所有人都归类为可能伤害您的那个背叛者。这种思维会让您过度概括，并且过滤了一些积极的和真实的人际互动。

现在，我邀请您尝试挑战这种不健康的思维。每当您感到担心和恐惧时，可以问自己一些问题，比如：

除了挑战这些负向思维，我建议您尝试一些放松和缓解焦虑的方法。例如，深呼吸、冥想或瑜伽可以帮助您平复情绪，并减轻身心的紧张感。逐渐地，您可以尝试参加一些小型的社交活动，慢慢重新建立起对人的信任和社交能力。

此外，如果可能的话，我推荐您寻找专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更深入的支持和治疗。如果您感觉有需要，我们还可以一起探讨其他可用的心理健康资源，以及更具体的自我帮助练习。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。保持积极的态度，寻求帮助并不是软弱，反而展现了您的勇气和决心。我真诚地希望您能尽快克服这些困难，重新找回生活中的平衡和乐趣。

谢谢您的勇气和坦诚，希望我的回复能够带给您一些帮助和安慰。

祝您一切顺利！

心理咨询师