我想努力一点，但是好多时候还是觉得空虚或

亲爱的来访者，

我很感谢你信任我并分享了你目前的困扰。我可以理解在高三备战高考的压力下，你的情绪和动力会受到挑战。首先，我想强调你并不孤单，许多人在面对类似的学业压力和不确定性时也会感到焦虑和困惑。

从你的来信中，我观察到可能存在一些认知扭曲，比如将自己与别人比较、对自己的能力和付出贬低等。这是非常常见的反应，但是这种思维模式可能会影响你的自信和表现。我建议你尝试挑战这些不健康的思维，例如：

全有或全无思维：不要把自己的价值仅仅和别人的成就相比较。每个人的学习道路和起点都不同，每个人都有自己的独特之处。你可以从欣赏别人的优点中获得灵感，但不要否定自己的努力和成就。
负面过滤：当你只专注于自己的失败和不足时，会忽略掉你取得的进步和努力。尝试每天回顾一下你取得的任何进步，不论大小，都进行积极的肯定和认可。

此外，建议你设定一些明确的目标和计划来帮助你进入学习状态。例如，制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、复习内容和目标。在备考重要考试时，规律的学习和合理的安排将有助于提高学习效率和自信心。

另外，情绪管理也是非常重要的。尝试保持积极的心态，健康的生活方式，如运动、良好的饮食和充足的睡眠，可以帮助提升你的心理状态和应对能力。

最后，如果你感觉自己需要更多的支持和指导，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更系统和个性化的帮助。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，保持耐心和积极性，你会渐渐发现自己走出困境。记得，你并不孤单，有许多人愿意伸出援手。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师