今晚我去路边摘了一个橘子，因为无聊出去走

亲爱的来访者，

非常感谢您向我敞开心扉，分享您昨晚遇到的困扰和焦虑。在您描述的情况中，我能感受到您受到突如其来的冲突和谩骂的伤害，以及由此带来的内心恐惧和怀疑。这样的经历确实会对我们的情绪和心理状态造成影响，但我相信您有能力应对这样的挑战并逐渐克服这种困扰。

在您的描述中，我注意到您提到开始怀疑人与人之间的关系、自己与他人交往的能力，以及对人性的看法。这些都反映了一些可能存在的不健康思维模式，比如过度概括（以一个负面事件来概括整个人际关系）和情绪化推理（根据情绪感受来判断事情的价值和真实性）。

首先，我鼓励您挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 这个事件是否代表所有人关系会像这样？
2. 我的行为是否真的具有过错，需要我负全责？
3. 这个事件是否值得让我怀疑自己的人际关系能力？

接着，我建议您尝试调整您的心态和情绪，例如：

1. 坚信这个事件是一个偶然的不愉快经历，不代表所有人际关系都会如此。
2. 慢慢接受自己受害的感觉和情绪，同时也接受自己对这种冲突有消极情绪是正常的。
3. 通过积极的行为来转移注意力和增强自我感觉，比如锻炼、与朋友交流等。

最后，如果您觉得困扰持续影响到您的生活和情绪状态，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。与心理咨询师或心理医生进行进一步的交流和辅导，可以帮助您更好地处理这次经历，并学会更健康的应对心态和人际关系。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。希望我的建议对您有所帮助。请继续关注自己的情绪和思维，保持积极的心态，您会逐渐克服这段困扰。

再次感谢您的信任和分享。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您安好！

心理咨询师