自己的心就是自己的家，无论走到哪里，无论

亲爱的来访者，

我非常感谢您分享了自己的感受和问题，我能够理解您目前所面临的困惑和心情。您提到感到失望和被背叛，以及对周围人的冷漠感到困扰。这种感觉确实是非常困扰和痛苦的，但是我想告诉您，您并不孤单，我们可以一起探讨并找到解决方案。

首先，经过您的描述，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式。您提到对周围人的期望可能过高，这可能导致您感到更加失望和受伤，因为现实与您的期望不符。这种“全有或全无”的思维方式很常见，我们倾向于把事情极端化，要么所有人与我们一样，要么所有人都背叛我们。这种思维会让我们过分关注消极经验，同时忽视那些积极的互动和情况。

那么，我想问问您，对于同事和家人的态度变化，您是否可能过度概括了他们的行为？是否有可能某些因素导致了他们的态度转变，而并非针对您个人呢？挑战我们的思维方式并重新审视事物可能有助于减轻负面情绪。例如，您可以尝试用别人的眼光来看待这些情况，或者尝试找出一些证据证明他们并不是完全对您冷漠的。

另外，我建议您给自己创造一个属于自己的安全空间。这个空间可以是您的个人时间，用来放松和冥想；也可以是找一个值得信任的朋友或专业心理咨询师倾诉。同时，尝试培养自我关爱的习惯，比如写日记、做瑜伽或者享受小小的自我奖励。

最后，如果您觉得这些问题仍然困扰着您，或者需要更深入的支持和指导，我建议您寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维，提供更专业的支持和指导。

希望我的建议能对您有所帮助，如果您需要更多的支持或资源，随时都可以和我联系。记得，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您一定可以走出当前的困境。

祝您一切顺利，希望您能尽快找到属于自巴的心灵港湾。

再次感谢您的来信。

最诚挚的问候，

心理咨询师