我今天好想你 我今晚喝酒了 我还是忍住了

亲爱的渴望自主的灵魂，

首先，我要感谢你对自己情感问题的勇气和诚实。你描述的困惑和内心挣扎是许多人在爱情关系中都会经历的。让我们一起来探讨一下你提到的问题。

从你描述的情况来看，你对伴侣的依赖和对分离的焦虑感是深刻的。这种情感可能代表着你对于安全、稳定和关系的渴望，但同时也可能反映出一些不健康的思维模式。让我们一起来看一下可能存在的认知扭曲：

1. 全有或全无思维：你提到要么对伴侣表达情感，要么忍住冲动。这种“要么这样，要么那样”的思维可能让你感到受限。
2. 过度概括：你担心自己的依赖关系是否健康，这可能让你忽略了你们关系中的其他方面。
3. 负面过滤：你强调了依赖的负面影响，而没有注意到可能的积极影响或你们之间的其他互动。

尝试问问自己：是否有其他方式可以表达情感，同时保持独立？是否可以通过加强自我认知和自我关怀来减轻焦虑感？

当你忍住冲动时，这可能意味着你正在尝试改变自己的行为模式，这表明你有意识地努力向更积极的方向发展。这是值得肯定的。但是，请记住，成长和改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。

关于依赖关系的健康性，建议你思考一下以下问题：

1. 是否能在关系中找到平衡，既保持独立，又享受亲密与支持？
2. 是否能独自处理负面情绪，而不依赖他人来缓解？
3. 是否对自己和伴侣有清晰的期待和边界？

最后，我建议你尝试一些行为修改建议：

1. 自我关怀练习：尝试每天为自己安排一些私人时间，思考自己的感受和需求。
2. 情绪日记：记录下你的情绪和触发因素，帮助你更好地了解自己。
3. 阅读相关书籍：有关依赖关系与成熟性发展的书籍可能会给你启发。

最重要的是，如果你感觉困扰持续或加重，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师会帮助你更深入地探索自己的情感问题，提供更个性化的指导。

希望我的回复能对你有所帮助，鼓励你继续探索和发展更加独立、健康的自我。

诚挚的祝福，
你的心理咨询师