没有谁对谁特别重要，都是自己是最重要的。

亲爱的困惑的人，

首先，我想感谢你分享了这个困扰你很久的问题。你描述的感受是非常真实且普遍的，很多人都曾经或正在面对类似的困惑。让我们一起来探讨一下你提到的观念和想法。

从你的描述中可以看出，你对于人际关系中的自我保护和以自我为中心的认知似乎产生了一定的影响。这种思维模式可能反映了一种认为世界是竞争和利益交换的观念，同时也可能导致了你对他人真诚性和信任的质疑。

在心理学中，我们通常称这种思维模式为“全有或全无”思维，即倾向于将事物看作是非黑即白、绝对的。这种思维模式可能会让我们忽视了人际关系中的复杂性和多样性，因此导致了对他人真诚性的怀疑。

我想问你，是否曾有过一些正面的人际互动经历，让你感受到他人的善良和真诚？或许在这些经历中，你可以找到一些证据，证明并非所有人都是以自我为中心、缺乏真诚和信任的。这可以帮助你挑战“全有或全无”思维，看到人与人之间的复杂性和多样性。

另外，建议你尝试与他人建立更深层次的交流和联系，通过分享自己的想法和感受，去倾听对方的故事和观点，拓展对人际关系的理解和认知。同时，时刻提醒自己，每个人都是独一无二的个体，拥有自己的想法、需求和情感，建立信任需要双方的努力和时间。

此外，有一些CBT的练习可能对你有所帮助，比如情绪日记、思维记录表等，可以帮助你更清晰地记录和分析自己的情绪和思维模式，逐步改变那些限制你与他人建立亲密关系的不健康思维。

最重要的是，改变需要时间和练习，对自己保持耐心和积极性，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师面对面交流，共同探讨和解决你内心的困惑。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在不断地努力成长和寻找真正的自我。祝你一切安好！

温馨致意，
心理咨询师