比曾经十年时间在省会城市三甲医院找主任心

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你选择向我咨询并分享你在三甲医院心理治疗中的困扰。我对你的勇气和信任深表敬意，并希望我的回复能帮助你找到一些答案和支持。

首先，我明白你在咨询过程中被不断打断的困扰会对治疗效果带来负面影响。这种情况可能导致你难以专注，以及感受到治疗被中断的困扰。这种被打断的感觉可能让你觉得被忽视或不被重视，增加了情绪上的困扰和不安。

在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们经常称这种认知扭曲为“全有或全无”思维，即当我们将情况看得过于绝对或片面时，会影响我们的情绪和行为。在你的情况下，这种“全有或全无”思维可能让你感觉整个治疗过程都无效或没有意义，进而影响了你的治疗体验。

在面对这种困扰时，我建议你尝试挑战这种思维模式。你可以问问自己是否一次不完美的治疗体验就代表整个医疗团队都不专业？是否可能存在其他原因导致医生被打断，而非完全忽视你的存在？这种思考方式可以帮助你更客观地看待问题，并减少不必要的消极情绪。

此外，我也建议你尝试在日常生活中练习放松技巧，如深呼吸、冥想或放松身体肌肉，来帮助你在治疗过程中保持冷静和集中。这些方法可以帮助你更好地处理外界干扰，提高注意力和持续性。

最后，我希望你知道改变认知和行为模式是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果你需要进一步的支持或专业的心理健康服务，不要犹豫寻求帮助。同时，我也鼓励你继续探索和实践新的思维方式，相信在你的努力下，问题将会得到缓解和改善。

感谢你的来信，希望我的回复对你有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极向前的心态。

温馨祝福，

陈老师