我真的好难过 止不住的自残 止不住的眼泪

亲爱的你，

非常感谢你坦诚地分享了你目前的困扰和困境。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是被理解和接纳的。你经历的情绪困扰和自残行为都表明了你正面临着很大的压力和痛苦。我会尽我所能来帮助你理解并处理这些问题。

从你的来信里，我能感受到你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即要么一切都是绝望的、痛苦的，要么一切都是完美的。这种极端的思维方式可能导致了你对自己和周围世界的认知存在一些偏差。而自残行为，则可能成为你应对负面情绪和压力的一种不健康方式。

我建议你尝试挑战一下这种思维模式。当你感到沮丧和压抑时，可以尝试停下来思考：事情真的像看起来那样糟糕吗？是否存在其他解决问题的方法？同时，可以尝试寻找一种替代性的情绪释放方式，比如运动、绘画、写日记等，来代替自残行为。

与家人和周围的人进行沟通也非常重要。或许他们之所以如此，是因为他们并不了解你内心真实的感受。试着以一种平静的方式告诉他们你的需求和想法，倾听他们的观点，也让他们了解你。建立起互相理解和尊重的沟通模式是非常有益的。

此外，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和理解你的情绪困扰，提供更系统的帮助和指导，并与你一起制定适合你的疗愈计划。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和持续的努力。你已经迈出了第一步，寻求帮助是非常勇敢的。继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也保持对自己的善待和包容。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何需要进一步交流或了解的，都可以随时与我联系。记得，你并不孤独，有许多人愿意伸出援手帮助你。

祝一切安好，

心理咨询师