生活很单调枯燥，不会交朋友，不会聊天，不

亲爱的用户，

我非常感谢您信任我，并向我敞开心扉。我能感受到您目前的困惑和痛苦，这种感觉确实很让人困扰。您描述的情况表明您正在经历一段挑战性的时期，但请相信，您并不孤单，我们可以一起探讨并寻找改善的途径。

首先，我想和您一起探讨一些可能存在的不健康的思维模式。您提到感觉自己像一具僵尸，失去了兴趣和动力，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，即您看待自己和生活的方式倾向于极端化。这种想法可能会使您沉溺于消极情绪中无法自拔。您也提到感到愤怒和难以与人建立联系，这可能与负面过滤和解释性偏差有关，即您更倾向于关注消极的方面，而忽视了积极的可能性。

为了帮助您改变这种情况，我建议您尝试以下方法：

首先，尝试制定一些积极的自我对话。当消极情绪出现时，问问自己是否存在过度概括、情绪化思维或其他认知扭曲。
在日常生活中练习关注积极的事物，即使是微小的好事情也可以增加积极情绪。
参加一些心理健康自助资源，比如通过读书、练习冥想或参加运动来提升自己的心情。
尝试与他人建立联系，可以通过共同兴趣的社交活动、志愿工作或加入小组来结识新朋友。

同时，我鼓励您寻找专业的心理健康支持，定期进行心理咨询或找到心理治疗师进行更深入的探讨。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我相信，只要您愿意付出努力，您一定能重新点燃对生活的热情，找回内心的活力和目标。

如果您需要更多的支持或资源推荐，请随时告诉我。我会尽力帮助您走出困境，重新拥抱生活的美好。祝您一切顺利。

您的心理咨询师