孤独的心，孤独的灵魂，感觉自己被时间遗忘

亲爱的朋友，

首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的孤独和困扰。我理解你所描述的那种感受，感到被遗忘和无法发泄情绪的困扰。在你帮助别人之余，也很正常会遇到自己无法解决的问题。这种情况并不罕见，因为我们有时候对自己的问题视角不同，处理起来更具挑战性。

从你的来信中，我觉察到一种常见的认知扭曲，那就是"全有或全无"的思维。这种思维模式让自己感到自己要么完美无缺，要么一事无成，而这常常与实际情况并不相符。实际上，每个人都有自己的强项和短板，无法完美处理所有的问题。

你能够帮助别人解决问题，说明你有着关心他人、善解人意的品质，这是非常值得肯定的。但是，你也需要明白你自己同样值得接受帮助，你并不需要一直独自面对困难。

我建议你尝试挑战一下那种认为自己必须完美无缺才能被别人接受的想法。思考一下，如果你的朋友向你倾诉他们的困扰，你会如何看待他们？你是否会感到他们必须完美才值得被帮助呢？

此外，对于你希望找到自己内心平衡和治愈的愿望，我建议你尝试一些行为改变的方法。比如，每天写下一两件使你感到快乐的事情，或者尝试主动联系朋友聊天。这些小小的改变可能帮助你更好地面对内心困扰。

最后，如果你觉得这些情绪困扰影响了你的日常生活，我还是建议你考虑寻求专业的心理健康服务。他们有更多的经验和专业知识，可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

希望我的回复对你有所帮助，如果你需要更多支持或有其他问题，随时都可以写信给我。

祝你早日找到自己内心的平衡和治愈。

温暖的祝福，
心理咨询师