我想好好活着

亲爱的匿名来访者：

我很感谢您选择与我分享您内心的痛苦和困惑。从您的来信中，我能感受到您目前处于一种沉重和迷茫的状态，充满了焦虑、疲惫和挣扎。您曾经充满梦想和希望，但现在却觉得找不到快乐和方向，这种变化可能让您感到失落和绝望。

在您描述的情况中，有一些不健康的思维模式可能影响了您的情绪和行为。比如，您似乎陷入了消极的情绪中，认为自己无法逃离现实，感受到无力和疲惫。这种"全有或全无"的思维方式，会让您忽略了生活中的希望和可能性，让困难变得更加压倒和无法逾越。

我理解您感受到无助和绝望时的深沉情绪，但是请相信，这种困境并非终点，而是一个可以改变的状态。作为一名医生，您曾梦想帮助他人，而现在，您同样可以开始帮助自己，重新找回内心的幸福和平衡。

我建议您尝试以下的一些策略：

1. 情绪记录表：每天记录一下您的情绪、想法和事件。这有助于您更清晰地认识自己的情绪变化，并找出触发焦虑和忧虑的原因。
2. 积极的自我对话：当消极的想法出现时，试着给自己一些积极的提醒，比如“我正在努力应对困难”、“每一天都是一个新的开始”等。
3. 放松练习：尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑情绪和身体紧张感。
4. 寻找支持：无论是朋友、家人或专业心理健康咨询师，都可以成为您倾诉和支持的来源。

请记住，重建幸福和改变思维模式是一个过程，需要时间和努力。如果您感到无法自行摆脱困境，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

您并非孤独，我们都愿意支持您走出困境，重新获得内心的光明和幸福。希望我的回复能给您一些启发和帮助。祝您一切顺利，期待您重拾笑容和自信。

继续坚强前行，您是值得拥有幸福的。