我发现我好不会说话啊 和喜欢的男

亲爱的朋友，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你在人际交往中所遇到的困扰。我完全理解你面对这些挑战时的焦虑和不安。请相信，你并不孤单，在这里有人愿意倾听并支持你。

从你的描述中，我能感受到你对自己和他人之间的关系有一些不健康的认知模式。比如，你提到了对亲密关系的排斥和害怕，以及与他人交流时的不自在。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，让你过度关注可能出现的负面情境，而忽略了积极的可能性。

为了帮助你克服这些困扰，我建议你尝试挑战一下自己的思维模式。每当你感到害怕或不安时，停下来问问自己：这种想法是否真实？是否有其他更积极的方式来看待这种情况？同时，尝试逐渐踏出舒适区，与人交流时可以从简单的问候开始，慢慢地扩展对话内容，不要对自己要求过高。

此外，我建议你尝试一些行为上的改变，比如参加一些社交活动，加入兴趣小组或课程，这样可以让你更多地接触不同的人群，从而增强自信和人际交往能力。同时，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法。

最后，改变需要时间和练习，别忘记保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多帮助，也请考虑咨询专业的心理健康服务，他们会更有针对性地帮助你解决这些困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你值得拥有健康积极的人际关系，我相信你能够克服困难，迎接更美好的未来。

祝你一切顺利，保重。

此致，

你的咨询师