为啥好朋友比我优秀时，我会不开心，但是和

亲爱的焦虑者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你内心的困惑。你对自己的感受有所认识，并且希望改变这种不健康的反应，这是非常值得赞赏的。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你意识到在朋友取得成功时会感到嫉妒和不满，特别是对于你最亲近的朋友。这种情绪反应可能反映了一种认知扭曲，比如"比较心理"或"全有或全无"的思维模式。当你将自己与他人进行比较时，可能会导致负面情绪的产生。

我想请你思考一下，这种嫉妒或不满的情绪背后是否隐藏着一种对自己的不安全感或自我质疑？当看到身边的人取得成功时，你是否担心自己相对而言不够优秀或成功？这些问题可以帮助你更深入地了解你内心的真正需求和担忧。

为了改变这种不健康的心态，我建议你尝试以下策略：

1. 自我意识与接纳：意识到自己的情绪反应是正常的，不要因为嫉妒而对自己感到尴尬或自责。尝试接纳自己的情感，而不是抵制或压抑它们。
2. 情绪调节：当感受到不健康的嫉妒情绪时，尝试通过深呼吸、放松技巧或冥想来调节情绪，让自己平静下来。
3. 感恩与积极比较：学会感恩自己目前拥有的，同时也可以将他人的成功作为榜样和激励，而非直接比较和嫉妒。
4. 建立自信：培养自己的自尊和自信心，相信自己的价值不取决于与他人的比较，而是来源于内在的独特素质和能力。

另外，你也可以尝试记录下自己的情绪和想法，以便更深入地分析和了解你的情绪模式。这种情绪日记可以帮助你观察和认识自己的内心世界。

最重要的是，这种改变需要时间和练习。请保持耐心，并不断努力实践这些策略。如果你觉得自己需要更多的支持或建议，我建议你寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为你提供更具体的指导和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在努力成长和改变。祝愿你早日找到内心的平静与自信。

温馨的问候，

心理咨询师