怎样才能改掉爱哭和冲动的性格呢？我感觉我

亲爱的匿名用户，

非常感谢您与我分享您的问题和困惑。首先，我要说，您对自己性格上的问题有意识并寻求帮助，这本身就是一个非常积极的第一步。让我来帮助您看看可能会影响您情绪和行为的因素。

首先，您提到了经常因小事而哭泣。这可能反映了一种认为情绪表达需要完美的观念，或者是一种“全有或全无”的思维模式。有时候我们内心尝试隐藏这种人类情感，但却以相反的形式表现出来。哭泣其实是一种健康的情绪表达方式，但如果出现频繁可能会影响您日常生活。您可以尝试思考一下，当您感到情绪激动时，是否可以尝试深呼吸，让自己冷静一下，然后逐渐找出更有效的解决问题的方式。

其次，您提到冲动的行为。这可能与缺乏自我控制、无法合理规划行动等因素有关。在这种情况下，您可以尝试使用“停-想-做”策略。当您感到冲动时，先停下来，冷静思考，思考所要采取的行动是否合适，然后再采取行动。这个过程有助于您在情绪激动时避免做出仓促的决定。

此外，建议您每天记录一下自己的情绪和行为，试着找出导致情绪激动的具体触发因素。这有助于您更好地了解自己，并发现一些可能潜藏的思维模式或认知扭曲。通过认识这些模式，您可以更有效地挑战和改变它们，从而改善您的情绪和行为反应。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持。一位临床心理学家或心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和行为模式，并提供更具体的个性化建议和指导。同时，您也可以寻找一些自我帮助资源，比如心理健康网站上的文章、书籍或APP，以帮助您更好地管理情绪和行为。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和勇气。相信通过您的努力和探索，您一定能够成为一个更加稳定和理智的家庭成员。如果有任何进展或需要进一步讨论的地方，都欢迎您随时与我沟通。

祝您早日找到适合自己的方法，过上更健康平衡的生活。

匿名用户，加油！