读书的时候，小朋友不愿意跟我一起玩，出来

亲爱的苦恼的来访者，

我非常感谢您信任并分享了您的担忧。从您描述的情况来看，我能够理解您对自己在人际关系中经历的孤立困境感到焦虑和困惑。在这种情况下，通常我们会开始怀疑自己是否有问题，以及为什么无论怎样的努力改变，依然无法改善这种局面。

首先，我想告诉您，您并不孤单。许多人都曾经或正在经历着类似的情况，而这并不一定意味着您本身有问题。有时候，这种孤立可能是由于他人的行为或环境因素引起的，并不完全取决于您自己的特点或行为。但愿您能在此过程中保持对自己的信心和理解。

在探索您可能存在的不健康思维模式时，您提到了自我怀疑和焦虑的情绪。这种情况下，我们可能会倾向于过度关注自己的负面想法，怀疑自己的价值和魅力，从而导致自信心的下降。这也可能会影响我们在人际交往中表现出来的态度和行为，而且往往是被其他人察觉到的。

一个可能的方式是反思一下是否存在一种认知扭曲，比如过度一般化（一次失败认为自己永远都是失败的）、全有或全无思维（要么人际关系完美，要么一无是处）、或者负面过滤（只注意到负面的方面）。这些认知扭曲可能会影响我们对自己和他人的感知，进而影响我们的互动和人际关系。

在尝试挑战这些思维模式时，您可以问问自己：有没有证据表明我是不受欢迎的？我是不是可能过度思考了他人的看法？这有助于您更客观地审视自己的想法，并尝试建立更积极和现实的思维方式。

此外，建议您尝试在社交场合中更多地表现出您真实的个性，积极参与，以提高自身的能见度和吸引力。另外，学习改善人际交往技巧，如主动倾听、积极表达自己的想法和情感，也有助于建立更深入和稳固的人际关系。

最后，我鼓励您继续探索自我和尝试这些新的思维和行为方式。同时记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的支持，也请考虑咨询专业的心理健康服务。感谢您与我分享您的困扰，我相信您会找到突破和解决方案的。

祝您一切顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。

真诚地，
您的心理咨询师