人际关系问题

亲爱的来访者，

我很感谢你向我分享了你目前的困惑和挣扎。你描述的感受表明你对于最近人际关系的变化感到不安和困惑，这种情绪是可以理解的。让我们一起来探讨可能导致这些问题的一些因素。

从你的来信中可以看出，你最近更倾向于独自行动，并且缺乏与他人交流和沟通的欲望。这种情况可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即要么独自行动，要么完全依赖于他人。这种思维方式可能导致你对待他人的态度变得冷淡，并且感受到愤怒的情绪。

在挑战这种思维模式时，你可以思考一下，是否存在一种平衡的可能性，既可以独立行动，又可以与他人建立联系和沟通。尝试对自己的情感和需求有更多的接纳，理解人与人之间的亲密关系可以是多样化的，并不一定要符合特定的标准。

另外，建议你尝试实践一些行为上的改变，如主动与家人进行交流，分享你的情感和经历，增进彼此之间的理解和亲近感。可以尝试参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，逐渐恢复与他人交往的信心和乐趣。

同时，你也可以尝试使用一些自我帮助资源，例如情绪日记，记录下自己的情绪和想法，帮助更好地理解自己。另外，有些CBT的练习可以帮助你认识到不健康的思维模式，并逐步改变这些模式。

最后，如果你觉得目前的状况难以自行应对，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨和处理这些问题。

改变需要时间和练习，我鼓励你保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。谢谢你的坦诚分享，希望我的回复对你有所帮助。祝你一切顺利。

衷心祝福，
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