有时候觉得自己还挺强大的，最近出了那么多

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你向我分享了你的困惑和感受。你描述的经历让人感触颇深，它们展现了你所经历的挑战和困境。我理解你对自己的困惑和怀疑，以及对未来的担忧，这种感受是完全正常的。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲。比如，你可能倾向于过度概括，将一些不良的经历普遍化为自己的整体经历。同时，你可能存在“全有或全无”的思维，认为自己的付出没有得到任何回报。这是一种很容易发生的认知扭曲，让我们难以看到事情的全貌。

现在，我想提供一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，让我们尝试从更客观的视角看待事情。这些挑战和困境并不一定代表你的努力没有价值，而更可能反映出外部环境的复杂性和不完美。你可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 这些经历中，哪些是我能够控制的？哪些是属于我无法改变的？
2. 是否可以寻找更好的沟通方式来解决与他人之间的误会和冲突？
3. 我是否可以设定更明确的目标和期望，以便更好地评估我的努力和成就？

此外，我建议你尝试一些行为修改建议，来帮助你重新找回自己的力量和信心。比如：

1. 坚持每天为自己设定一项小目标，无论大小，都去尝试完成。
2. 寻找支持者和导师，与他们分享你的困境，并寻求建议和支持。
3. 尝试保持积极的自我对话，通过肯定和鼓励自己，逐渐重建自信。

最后，鼓励你保持耐心和积极性。改变不是一蹴而就的，需要时间和不断的努力。如果你觉得困扰仍然存在，并且影响了你的生活质量，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和应对内心的困惑和挑战。

希望这些建议可以帮助你重新获得力量和信心。保持勇敢，你并不孤单，我们会一起度过每一个困难。祝你一切顺利。

温馨的问候。