如何面对亲戚的偏见和改变自己的性格缺点？

亲爱的你，

非常感谢你分享了你的感受和困惑。我理解你所面对的挑战，以及对家庭关系和个人成长的渴望。在你的来信中，我看到了一些可能存在的认知扭曲和不健康思维模式，我会尽力帮助你识别和应对这些问题。

首先，让我们看一下你提到的“全有或全无”思维，这种思维方式常常使我们陷入极端的观念中，无法看到事物的中间地带。你可能非常专注于亲戚对你的偏见，而忽略了他们对你身上的优点和关心。我们可以尝试挑战这种极端思维，问问自己是否真的一无是处，是否可以找到一些亲戚对你的支持和帮助。

另外，你提到了家庭成员对你的标签，这也反映了一种过度概括的认知扭曲。人是复杂多维的，你的性格和行为不应该被简单地归类为“内向胆小”。试着拆解这些标签，探索你更为多元和丰富的一面。也许你可以从自己的日常行为中找到一些证据，证明你并不完全符合这些标签。

针对你希望改变的心态和行为，我建议你尝试以下几点：

最后，我鼓励你保持耐心和信心。改变不会立竿见影，但通过持续的努力和实践，你会逐渐看到积极的变化。同时，如果你觉得自己无法单独应对这些问题，不妨考虑专业心理健康支持，他们会给予你更深层次的帮助和引导。

希望这些建议对你有所帮助。记住，每个人都值得被理解和尊重，包括你自己。祝你早日找到属于自己的平衡和幸福。

匿名的咨询师