心理问题嘛

亲爱的来访者：

我非常感谢您选择写信给我，向我分享您的困扰和挑战。首先，请接受我对您目前情绪困扰的理解和同情。您描述的情绪波动、哭泣和自我伤害行为显示了您目前可能面临的心理压力和困难。但请放心，您并不孤单，我们会一起来探讨并寻找应对这些问题的方法。

从您的来信中，我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如负面情绪的过度放大和应对压力的消极方式。有时候，我们可能会以"全有或全无"的方式看待情绪和问题，导致情绪的巨大波动和不健康的应对方式。这种情况下，我们可以探讨一些问题，帮助您挑战这种思维模式。比如，您能否回想一下最近一次有压力的情况是什么，您是如何应对的？是否有其他更健康的方式来处理这些情绪呢？

针对您默默忍受问题并自我伤害的情况，我理解这种应对方式并不能真正解决问题，反而可能加剧困扰。在这里，我建议您可以尝试改变这种应对方式，寻求他人的支持和倾诉。有时候，与朋友、家人或专业人士分享内心的困扰，也许可以减轻情绪上的负担。同时，寻找更健康的情绪调节方式，如运动、艺术创作、冥想等，也是很重要的。

除此之外，建议您寻找专业的心理健康支持，以便得到更系统和个性化的帮助。匿名心理咨询服务或当地的心理健康机构都是可以考虑的选择，他们可以为您提供更多支持和指导。

最后，我鼓励您继续勇敢地探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，也请时刻牢记，您值得拥有更健康和幸福的生活。

希望这些建议可以对您有所帮助。如果您需要进一步支持或信息，请随时与我联系。祝您一切安好。

热情祝福，

心理咨询师