莫名其妙哭了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你向我分享了你目前所经历的困扰和挣扎。你描述的心情低落、频繁哭泣、易怒、自杀念头和自信心下降等问题确实让人担忧，但同时也表明你对自己的内心感受有着深刻的洞察力。

从你的描述中，我能感受到你可能遭遇了一些情绪上的困扰，这些困扰可能涉及到你的情绪调节和自我认知方面。在这里，我想和你一起探索可能存在的不健康思维模式，或者是认知扭曲。

在CBT（认知行为疗法）的理论中，我们会关注“全有或全无”思维，也就是倾向于以极端的方式来看待事物。当你说自己“做不好任何事情”时，这可能是一种过度概括，因为每个人都会有自己的优点和成功之处，即使在困难时期也是如此。

此外，你提到的在争执中情绪激动，很可能属于情绪过滤，即只看到事情的消极方面，而忽略了其中的积极元素。这可能会加剧你的情绪困扰。

针对这些问题，我建议你尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天写下自己的情绪、想法和事件，帮助你更好地识别情绪波动的规律和触发因素。
2. 挑战负面想法：当你意识到负面想法时，尝试问自己这些想法的证据是什么，有没有更客观的解释。
3. 放松练习：尝试通过深呼吸、冥想或放松音乐来缓解焦虑和压力。
4. 与家人沟通：试着和父母分享你的感受，也许他们能更好地理解你，并给予支持。

同时，如果你感到无法控制自己的情绪或者念头，我强烈建议你寻求专业的心理咨询或帮助。专业的咨询师能够与你一起深入探讨问题，并给予更具体的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了第一步寻求帮助。坚持下去，慢慢地学会应对困难，你会逐渐重拾内心的平静和自信。如果需要进一步的帮助，请不要犹豫，寻找专业支持。

祝福你，希望你能早日走出困境，重拾笑容。

温暖的祝福。