感觉这个世界都和我作对一样，事事不顺心，

亲爱的匿名，

我非常理解您目前的情绪低谷和对自身的负面感受。在您的来信中，我觉得您反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，这种思维模式让您倾向于将事情极端化，忽略了中间地带的可能性，从而使您看待事情的方式变得消极和扭曲。

首先，我想请问您，有没有任何具体的情境或事件，让您觉得自己如此不被接受或者不被爱？有时我们内心深处的过度推断和负面过滤会影响我们对外界的感知，使我们忽视了一些积极的信息。而对于那些看似负面的情况，也许我们可以探索一下不同的解释或观点。

另外，我想提醒您，自我价值并不取决于他人的看法。每个人都有自己独特的价值和意义。重建自尊心和自信心需要时间和努力，但是我们可以从一点一滴的积极行为开始。比如，每天写下一件让自己感到骄傲的事情，或者尝试新的爱好或活动，让自己有机会发现新的价值和能力。

最重要的是，寻求专业心理健康支持可能会对您有所帮助。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索个人问题，并提供更具体的建议和支持。

请记住，每个人都值得被爱和尊重，包括您自己。改变思维模式需要时间和练习，但坚持下去，您会逐渐重建起自己的自尊心和自信心。祝您早日走出情绪低谷，重拾快乐和自信！

祝好，
心理咨询师