初三女学生，平常学习压力很大，上个月开始

亲爱的初三女学生，

首先，我想说我能理解你现在所面临的学习压力和情绪波动给你带来的困扰。你描述的情况显示出你在学业上的努力和执着，但也表现出了一些不健康的情绪和思维模式。让我们一起来分析一下可能的原因和提出一些建议。

你提到在学习期间你非常专注和努力，但回到家后却出现了懒散和思维不安的情况。这种情况可能体现了"全有或全无"的思维方式，即在学习时让自己处于极度压力下，而在放松时间则想要完全抽离学习压力。这种思维模式可能导致情绪波动和不稳定。

你在网上看到想要买的文具但价格太贵而无法下决定时，突然哭泣的情况可能反映了你在某些琐事上的过度情绪反应。这可能是由于累积的学习压力和情绪不稳定所导致的。同时，突然想要谈恋爱和迷恋恋爱视频，也可能是逃避学习压力和寻求舒适感情的一种方式。

为了应对这些情绪和行为，我建议你尝试以下方法：

1. 放松与休息：学习与休息的平衡非常重要。给自己设置合理的学习时间，并在周末适当放松放松，做些喜欢的事情。
2. 情绪调节：尝试深呼吸、冥想、听音乐等方法来帮助情绪的平复，减少情绪波动。
3. 注意力管理：使用番茄钟等时间管理技巧，帮助你更好地集中注意力学习，避免让思绪飘散。
4. 思维挑战：当你发现自己情绪波动或思维跳跃时，问问自己为什么这样感觉，是否有更现实的想法可以替代。
5. 寻求支持：如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和学业，不要犹豫寻求专业的心理咨询帮助。

最后，改变思维和行为习惯需要时间和练习，记得要耐心对待自己。如果你需要进一步的帮助或支持，可以考虑寻找专业的心理健康服务。希望我的建议能对你有所帮助，祝你度过这段困难时期。

再次感谢你的坦诚与信任。

祝好，
心理咨询师