[好累……]<br /> 是…<br /> 我在网抑云……<br /> 你…

亲爱的困扰者，

谢谢你选择与我分享你内心的困扰。我能感受到你目前的状态让你感到疲惫和低迷，并且你选择匿名信件的方式表达自己，这显示了你对寻求帮助的勇气和诚意。对你目前的处境我感到同情，我将尽力提供支持和指导。

从你的描述中，我可以看出你目前可能处于一种情绪低落的状态，而通过沉溺于音乐中来逃避现实生活的压力。这种逃避行为有可能成为一个不健康的应对方式，而且你描述的失去兴趣、虚无感以及睡眠问题，也表明你的情绪状态可能需要关注和处理。

首先，让我们一起来探讨一些可能存在的不健康思维模式。逃避现实可能让你陷入了"全有或全无"的情绪状态中，导致你难以享受其他活动并感到虚无。同时，负面的梦境可能加剧了你的焦虑和疲倦感。

为了帮助你摆脱这种困境，我建议你尝试挑战这些不健康的思维。你可以问问自己，音乐除了逃避现实，是否还有其他方式可以帮助你应对压力？你曾经喜欢的活动为什么不再让你感到快乐？尝试记录下你的想法和情绪，分析它们是否受到一些认知扭曲的影响。

此外，建议你尝试一些行为修改：设定规律的作息时间，避免过度沉溺于网抑云和音乐，尝试进行一些轻松的运动或放松的活动，或者与亲密的朋友/家人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

如果可能，我建议你寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探讨你的情绪问题，并获得更系统的帮助和指导。同时，你也可以尝试一些自我帮助资源，如情绪日记、呼吸放松练习等。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。我相信，只要你愿意尝试和坚持，你一定能够重新找回自己，拥有积极向上的心态来面对生活中的挑战。

希望我的回复能给你一些帮助，也欢迎你随时再与我分享你的感受和困扰。祝你一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师