我高三了…但是去年家里来了新成员…今年他

亲爱的来访者：

我深切理解您在这个阶段所面临的挑战和困扰，感谢您向我敞开心扉。您所描述的压力和孤独感让人心疼，但我希望通过这封回信能够为您提供一些帮助和支持。

首先，您提到了人们经常陷入的"全有或全无"思维模式。这种倾向使我们倾向于只看到事物的两个极端，而忽略了中间的平衡。您在家庭和学习方面的困扰可能会让您感到好像没有出路一样，但事实上，通常情况并非如此。尝试考虑是否有一些中间地带，可以帮助您在学业和家庭之间找到平衡。

同时，您对家人的期望和对自己的要求可能也存在过度负担的情况。虽然理解家人也都很辛苦，但您也有权利关心自己的感受和需要。在这种情况下，可以尝试与家人坦诚沟通，分享您的感受和需要，寻求他们的理解和支持。你的需求和感受同样重要。

针对疲劳和情绪上的困扰，我建议您尝试一些自我疗愈的方法。比如，每天抽出一些时间做些轻松的活动，如散步、阅读愉快的书籍、听音乐或练习简单的放松呼吸法。这些活动可以帮助您释放压力和焦虑，让自己更好地放松身心。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪，思考导致这些情绪的触发因素。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，并找到解决问题的线索。

最重要的是，尝试将自己放在首位，照顾好自己的身心健康。如果您感觉自己无法应对，或者情况变得更加严重，请不要犹豫寻求专业心理健康支持，以便获得更全面的帮助和指导。

改变需要时间和努力，我相信您有足够的勇气和智慧来应对目前的困境。请记住，无论面对多大困难，您都不是孤单的。祝您早日找到平衡与轻松，过上快乐的生活。

真诚地，心理咨询师