发出来的提问在哪里看呀

尊敬的求助者，

非常感谢您选择写信向我寻求帮助。我完全理解您选择匿名的原因，并且欣赏您敞开心扉描述了自己目前的困境。首先，请放心，您并不孤单，您的感受是被理解和尊重的。

从您的来信中可以感受到，您面临着巨大的压力和挑战，这些压力不仅来自于工作上的要求，还包括家庭生活中的责任和缺乏支持。这种情况下，焦虑和沮丧的情绪肯定会凸显出来。您所描述的睡眠问题、情绪封闭和疏离感，都可能是焦虑和抑郁症的表现。

在这种情况下，我想建议您先从一些行为上的改变开始，来帮助缓解您的困境。首先，您可以尝试建立一个规律的作息时间表，尽量保证每晚充足的睡眠时间。此外，您可以采取深呼吸、冥想或放松技巧来缓解压力。

另外，您提到了自己已经尝试过一些自我疗法，如运动和冥想，这是非常好的尝试。除此之外，您还可以尝试记录自己的情绪日记，以便更好地了解自己的情绪波动。同时，也可以尝试使用思维记录表来挑战和重构可能存在的不健康思维。

当然，寻求专业的心理咨询是非常重要的。心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供针对性的支持和指导。您可以寻找当地的心理健康服务机构或心理咨询师预约咨询，开始您的心理咨询之旅。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。您已经迈出了寻求帮助的第一步，这值得鼓励和赞赏。如果您需要更多的支持和指导，请随时联系专业心理健康服务。

最后，我想再次强调，您并不孤独，寻求帮助是为了更好地帮助自己走出困境。您值得拥有更好的心理健康和生活质量。祝愿您早日走出困境，重新获得内心的平静和快乐。

希望我的回复能为您提供一些启示和帮助。如果您有任何其他问题或需要更多支持，请随时与我联系。

衷心祝福您，保重。

资深心理咨询师