不想结婚的念头，越来越重了。<br /> 我在17的

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢你分享了你内心深处的困惑和矛盾感受。我能感受到你对结婚这个问题的纠结和焦虑，以及对个人发展和幸福的重视。让我们一起来探讨一下你所面临的情况。

从你描述的情况来看，你对婚姻产生负面情绪可能源于几种不同的心理因素。首先，你已经意识到自己是一个独立并追求个人成长的人，对事业有着明确目标，享受独处时间。这种生活方式使你习惯于独立自主和自由度，因此对结婚这种可能会带来限制的关系模式感到担忧是很正常的。此外，你对周围婚姻的观察也给了你关于婚姻关系的负面印象，可能导致你对婚姻的信念产生了动摇。

在CBT的框架中，我们可能会观察到你所描述的一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和消极滤镜。这些认知扭曲可能影响了你对婚姻的看法，使你更倾向于看到婚姻带来的困难和问题，而忽视了其中的积极性和美好。

我想请你尝试思考以下问题：你目前对婚姻的看法是否过于极端？有没有可能在婚姻中找到平衡，既可以追求个人发展、自由，又能享受与他人分享生活的乐趣？你对婚姻的恐惧是否有可能是一种暂时的情绪，而不一定代表未来的困惑？

此外，我建议你尝试一些行为修改的方法。你可以通过阅读相关的自助资源，有时通过信息的补充可以让我们更好的理解自己所遇到的问题。同时，也可以利用情绪日记或思维记录来记录你与婚姻相关的情绪和想法，从中寻找其中的一些模式或矛盾。

最重要的是，改变需要时间和努力。尝试向自己提出一些挑战，看看是否可以逐渐改变你对婚姻的看法，并找到对自己更平衡的想法。如果觉得需要更多的支持，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议能为你提供一些启发和帮助。祝你找到内心的平静和答案。

最诚挚的祝福，

心理咨询师